吸烟的危害

吸烟所产生烟草烟雾是第一类致癌物质，有害物质主要包括尼古丁、焦油和一氧化碳。卷烟在缺氧条件下，不完全燃烧既产生焦油，焦油中含有大量的化学成分约4000一5000种，每支烟大约含20一30毫克焦油，焦油是引起多种癌症的主要物质。每支卷烟还产生约20-30 LmCO，它与血红蛋白的亲和力比02高260倍引起机体缺氧，加速动脉粥样硬化。

烟对人体最大的危害是肺癌，尤其是中心型肺癌。烟草既有“化学武器”(含有3000余种化学成分)，又有“放射武器”，一般地说，香烟中放射性物质含量是粮食中的20倍，是蔬菜和水果中的30倍。香烟中所含的放射性物质，可释放出高能量射线，直接杀伤人体组织细胞。每天吸一包半香烟的人，其肺部一年所受到的放射线量，累积起来相当于接受300次胸部X线透视。世界医学界经过大规模的调查研究，从流行病学的角度证实了吸烟是引起肺癌的罪魁祸首。

被动吸烟，危害更严重。被动吸烟(包括被污染的空气]已经被证实是不吸烟者患肺癌的一个原因。被动吸烟尤其有害于妇女与儿童，一些与吸烟者共同生活的女性，患肺癌的几率比常人大6倍

目前，我国约有3.5亿吸烟者，每年死于与吸烟有关疾病的人数近100万，平均每天早亡2700多人。有专家认为，健康有四个元素组成:父母遗传因素15%，环境因素17%，医疗因素8%，个人生活方式60%、从此理论看，健康的钥匙在自己手里。每一个人的生命都是宝贵的,每一次早亡都是国家、家庭、个人的悲剧，让我们从现在开始就采取必要的措施，来阻止吸烟或被动吸烟吧。

戒烟的好处

1、确定戒烟日并且坚持下去。

2、戒烟后，一定要避免重新吸烟，它能引起重新吸烟的可能性很大，哪怕是一口烟。

3、扔掉你所有的香烟、打火机和烟灰缸。

4、列出吸烟的危害和戒烟的好处，从而激励你戒烟的行动。

5、使用能帮你戒烟的药物。

6、请求他人不要在你面前吸烟，避免到吸烟场所

7、得到你周围人和健康专家的支持。

8、改变习惯，避免一些你经常吸烟的场所

9、当你特别想吸烟时，可以采用其它的方式。如: 散步、喝水、嚼口香糖，一般强烈吸烟的时间也就是3一5分钟，过几分钟后，这种吸烟感觉就会逐渐消失。

10、习惯没有香烟的生活需要时间和毅力。

八条成功戒烟的规则

1、味觉改善。戒烟后舌头上的感觉神经恢复了原有的敏感性，能充分品尝到各种食物的风味。

2、口臭消除。吸烟者与他人谈话时，口中常会散发出一股令人厌恶的烟臭。吸烟者早晨起床后，自己也往往感觉到嘴里不清爽，有异臭味。戒烟后口臭便可逐渐消除。

3、牙齿变白。焦黄发黑的牙齿，曾被人们看作是吸烟者象征，停止吸烟后牙齿的烟垢会逐渐退净。同时由于 口腔卫生的改善，各种口腔疾病明显减少。

4、咳嫩痰液减少或停止。卷烟烟雾刺激呼吸道，妨碍纤毛的自洁功能，因而吸烟者大多咳嗽、痰多。戒烟后纤毛恢复了 正常功能，痰液减少，咳嗽也随之停止。

5、血压降低。戒烟后由于全身血液循环得到改善，血压可降低10-15毫米汞柱，有利于减少动脉硬化、冠心病等心血管病症发病的危险性。

6、睡眠改善。戒烟后尼古丁的作用慢慢消除，人变得易于入睡，而且睡得很熟，疲劳容易得到很好的消除，精力充沛

7、视力提高。戒烟后视力可得到一定程度的提高。

8、其他。戒烟后头痛和肩部酸痛会逐渐消失，并且不象以前那样容易感冒。

二手烟的危害

被动吸烟即俗称的“吸二手烟”，不吸烟者每日被动吸烟15分钟以上者定为被动吸烟，又称“强迫吸烟”或“间接吸烟”。当吸烟危害吸烟者本身健康的同时，二手烟也影响非吸烟者。除了刺激眼、皇和咽喉外，它也会明显地增加非吸烟者患上肺癌和心脏疾病的机会，以及其它如呼吸疾病等等，严重伤害人们的身体健康，每日和吸烟者在一起呆上15分钟以上，吸“二手烟”者的危害便等同于吸烟者，肺癌患者有75%因素最后追究到吸烟上，每个人身上都有“原癌基因”，这种基因使人在胚胎时期能够生长，但其应该在适当的时候停止起作用，否则人就容易得癌，而吸烟可以使得这种基因再次开始起作用导致癌症。专家发现吸“二手烟”的危害几乎等同于吸烟。专家提醒，吸“二手烟”的危害更不容忽视，每天闻到烟味一刻钟，时间达到一年以上的危害等同吸烟,所以一定要远离二手烟。

劝阻吸烟的手势，要学会用！